Запаморочення багато хто з нас сприймає як нешкідливий симптом, який виникає час від часу і проходить самостійно. Не зовсім правильний підхід. Запаморочення можуть вказувати на низку порушень в організмі, що вимагають грамотного лікування. У зоні ризику люди, котрі постійно відчувають стрес, не висипаються, мало відпочивають. Розберемо, як боротися з запамороченням, звідки воно береться, що врахувати в майбутньому для збереження здоров'я.
Механіка стресу
За регуляцію роботи внутрішніх органів, систем відповідає ВНС або вегетативна нервова система. Вона ж визначає процеси обміну та кровопостачання. Завдяки вегетативній нервовій системі, організм активізує різні режими з урахуванням поточних умов – потрібно спати чи працювати, є відчуття небезпеки, надворі дуже спекотно чи сильний мороз, ін.
До складу ВНС входить дві системи – симпатична та парасимпатична. Остання активізується, коли ми відпочиваємо, спокійні та розслаблені. Якщо виникає напруженість, проблеми, активізується симпатична нервова система. Вона готує організм до режиму стресу, він починає працювати на максимумі. Стресова ситуація затягнулася або виявилася надто сильною (втрата близької людини, тривала війна, згорів будинок)? Можуть розпочатися панічні атаки. Природа їх появи у спрацьовуванні механізму «Біжи». І паніка, і безсоння, і стала тривога – показники того, що нервова система довго працює на симпатичних сигналах. Їй потрібно перейти в парасимпатичний режим та відпочити.
Як подолати наслідки стресу
Тривале функціонування організму в стресовому режимі призводить до головного болю, запаморочення, апатії, втоми. Почати потрібно з пошуків методів стабілізації поточного стану. Кожна людина має свої методи розслаблення, відволікання від поточних проблем, досягнення спокою. По можливості слід усунути стресовий фактор.
Окрему увагу слід приділити відновленню рівня поживних речовин в організмі. Найбільше стреси висмоктують вітамін Д і групи В. Речовини підтримують нервову систему, відповідають за обмін нейромедіаторами, передачу імпульсів у головний мозок, пам'ять. На дефіцити вказують такі симптоми:
- Складність із концентрацією уваги на темі розмови, сюжеті книги чи фільму.
- Постійна перенапруга, дратівливість.
- Запаморочення, якщо ви різко піднялися або просто встали з ліжка, стільця.
- Сильна набряклість ніг.
- Почуття тяжкості у шлунку, запаморочення.
- Порушення сну.
- Постійна втома, яка не минає навіть після тривалого відпочинку.
- Сонливість після їди.
Головний спосіб, як допомогти собі, якщо паморочиться в голові – здати аналізи на дефіцити та почати приймати вітаміни. Можна пити вітамін Д3, для профілактики, головне вибрати якісний препарат.
Хороші результати дає корекція дієти. Зверніть увагу на жирну рибу, яйця, насіння, сир, авокадо, печінку, свинину, морепродукти, спаржу, кабачки, пивні дріжджі. Мінімальна термічна обробка сприяє максимальному збереженню цінних речовин у складі продуктів. Головна проблема з отримання вітамінів, мікроелементів із їжі – розрахувати їх кількість неможливо. Тому за сильних дефіцитів, бажання отримати швидкий результат рекомендовано пити добавки. Вітамін Д3 «Олідетрим» ефективно допомагає при запамороченнях, хронічній втомі, підтримує організм на тлі стресів, покращує пам'ять, підвищує концентрацію уваги. Пити добавку можуть діти та дорослі, у продажу представлені різні дози – 600, 1000, 2000, 4000 МО.
